面对扔掷方向,右手持球于头的右前上方;助跑几步,迈右腿的同时,身体向右转,右臂接近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿使劲蹬地,右腿迅速向前穿插,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿踊跃落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上疾速投出。

2.垒球的握法:用拇指、中指和无名指握住球,小指弯曲顶在球的下面,掌心不着球。

3.办法口诀:右手持球预备好,左腿先上要记牢;右腿上步要引臂,左腿快跟奋力投。

(1)扔掷时肘枢纽低,转肩不够,做不出鞭打挥臂举措。改正办法:做种种转肩练习,开展肩枢纽的灵敏性,做甩腕或掷纸飞机等举措,领会鞭打挥臂举措。

(2)扔掷时用不上腿和躯干力气。改正办法:双手重新后向前掷实心球,领会用腿和躯干发力的觉得和使劲次序;多做加强腿部力气的练习和加强调解性的练习。

(3)扔掷步延缓。改正办法:做延续穿插步的练习,要求蹬摆共同迅速、有力,徒手或持球做完好举措练习,要求把持助跑速度与穿插步和最终使劲严密连接。

(1)滚实心球。如:两人面对面双手互滚实心球;正向单手滚实心球比远;反向双手滚实心球比远;打浅易保龄球等。

(2)抛实心球。如:双手重新后向前抛实心球;双手从体前向前抛实心球;;双手胯下向后抛实心球。

(4)经过图片解说、树模等直观教养手腕,树立助跑扔掷垒球的完好技术观点。

(12)指点学生测量步点,首先断定预跑的步数和加快助跑的节奏,让学生重复练习和调整,找到合适本人的步点。

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